najlepszy pbooster h.w to poprostu glodowka imala ilosc wegli i duza bialka ok 15000kcal dziennie przez kilka dni spowoduje poziom h.w.jak u chorych na agromegalie,naukowo udowodnione!
A oczywiscie bierzesz bialko w prochu bo ciezko Ci w Twojej diecie dobic opowiednia ilosc g/kg bialka ?
[...] - max. 90 kg suchej masy, rzeźba stosowane już wcześniej suplementy - brak stosowane wcześniej spalacze - brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowana informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, - okolo 2.2g bialka, 5g ww, 1.5g t, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
No wlasnie wiec musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie dzienne na ilosc kalorii , zoabczyc ile potrzebujesz ww, tł, i bialka i pod tym katem ulozyc diete. Do tego cwiczenia i bedzie gitara. I pisanie poporstu mam taka budowe ciala to jest poprostu kłamanie ;p bo jak cale zycie jadlas źle to logiczne ze twoje cialo nie wyglada tak jak powinno ...
[...] dodalo ankiety wiec wklejam tu... Wiek :22 Waga :95 Wzrost :185 Obwód ramienia :42 Obwód klatki :120 Obwód uda :68 Obwód talii :xx Staż na siłowni :4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :vlcd Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :1-meta,obecny enan 250e4d Opisz swój plan treningowy : trenuje pod opieką [...]
Spokojnie dasz radę, zresztą ilość ok. 3 g białka na kg masy ciała nie jest zbyt zdrowe, a także nie przynosi korzyści. Zawsze możesz dorzucić suplementację w postaci aminokwasów.
akurat bialka mam odpowiednia ilosc a sp 80 wziolem tylko na noc
To zalezy ile funduszy chcesz przeznaczyc. Z tanszych a dobrych dobra opcja to bialka SFD, nie zawieraja w skladzie zbyt duzej ilosci ww. Jesli zas cena nie gra roli to mozesz celowac np typu whey gold standard ktore zawiera mix bialek i tez skromna ilosc wegli. Wybor duzy..
borsukafk wez zamilcz . tego typu suple sluza uzupelnianiu diety a ty nie znajac jego planu zywieniowego polecasz mu gainera zamiast bialka mimo iz jego kryterium jest jak najwieksza jego ilosc . gdzie sie tacy rodza...
Kolego, musisz się orientować w gramaturze. Rozumiem że chodzi o ŚREDNIA WAGA PRODUKTÓW ? Trudno cholerni jest wszystko wyliczyć na dokładną ilość , co jak np. tego dnia zjem jedną pajdę chleba 100g mniej i będę mieć 7 g i ok 50 g wegli mniej bo zapomnę ... / do tego zamieszam mniej płatek owsianych / waga będzie napieprzać i wyliczy zamiast 2x [...]
kiepskie porównanie, nie ta sama półka, pod względem smaku, jakości bialka arnold wygrywa, cena ilość megabol, ale prawde mówiąc nie zauważysz różnicy w budowie ciała stosując jedno czy drugie białko.
Pod kątem fizyki, będzie właśnie tak, jak to napisałeś. Dostarczysz w perspektywie tygodnia tyle kalorii, ile spalisz. Wynik więc jest prosty. Będzie to zerowy bilans energetyczny, lub też blisko niego. Tak też polecam do tego podchodzić. Ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych jak najbardziej można rozpatrywać w perspektywie xx dni, a [...]
witaj. jw wspomnieli Panowie bialko cenowo az tak tanie nie jest jednak nie wiadomo co siedzi w srodku i historia zna przypadki, ze bialka byly nieco walowane na ilosc samych protein jak i sklad samego surowca.
No ale przecież Extensor ma w sobie 95 % białka prrzecież to jest dobra ilośc jak myslicie
Proporcje takie jakie potrzebujesz, sam sobie ustalasz i to jest lepsze bo chcesz mieć 50g ww i 40 białka to sypiesz sobie odpowiednią ilość i masz tak jak chcesz.
saa - pomylilo ci sie/nie odpowiedziales scisle zaraz po treningu - ww proste (glukoza, babany??, batoniki) okolo 1h po treningu - pelny posilek - 30-40g bialka, okolo100g ww, najlepiej zlozonych, troche tluszczy (20-30g) + do tego jakies surowki (ilosc skladnikow podalem taka usredniona - w zaleznosci od diety bedzie rozna)
No tak tu trzeba by ograniczyc bardzo wegle i podciagnac tluszcze i bialko.Ale jak lubisz wegle i sie dobrze po nich czujesz to fakt ciezko dlugo tak wytrzymac. Kurde ja to mam chyba jednak dobrze: jem tak jak zawsze czyli zadna dieta tylko normalnie 3 posilki dziennie i do tego dorzucam 2 razy dziennie bialeczko dobre wymieszane z platkami (tak [...]
[...] - Źródła tłuszczu w diecie. A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-07-03 21:49:02 Obliczyłem moją średnią ilość kalori i moje zapotrzebowanie - to gdzieś okolice 2100 kcal. Resztę ogarnę za pare godzin.
Przecież 255g kurczaka typ masz 50-60g białka. To max na 2 posiłki taka ilość
głównym składnikiem przy redukcji jest białka i u niej widoczny jest deficyt kaloryczny Przy masie białko zmniejsza się do ~2,2g/kg a zwiększa się ilość tłuszczy i w tej diecie musi być nadwyżka kaloryczna
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
